EMS zum Abnehmen
Muskelaktivierung
EMS-Training aktiviert bis zu 90% der Muskulatur, auch tieferliegende Muskulatur die bei einem normalen Training nicht effektiv erreicht werden kann. Je mehr Muskeln gleichzeitig arbeiten, umso mehr Kalorien werden verbrannt.
Intensiver Nachbrenneffekt
Durch die hohe Intensität des Trainings bleibt der Stoffwechsel auch nach dem Training noch lange erhöht. Somit verbrennst du noch bis zu 48 Stunden nach dem Training Kalorien, was den Abnehmprozess beschleunigt.
Das sagt die Wissenschaft
Durch ein Sammlung diverser Studien konnten nach nur 13 Trainingswochen folgende Ergebnisse erzielt werden:
Übergewichtige verloren im Durchschnitt 3,5 kg Gewicht und 9% Körperfett und 6,5 cm Taillen- und 2 cm Armumfang nach nur 13 Trainingswochen. Der Körperfettanteil verringerte sich hierbei durch das Training um bis zu 4 % innerhalb von 6 Wochen EMS-Training. Frauen verloren im Durchschnitt 1,5 cm an Taille und Hüfte, Männer reduzierten ihren Bauchumfang um bis zu 2,3 cm bei gleichzeitigem Muskelaufbau von je 1-2 cm an Beinen, Armen und der Brust. Insgesamt berichten 87 % der Teilnehmer von deutlich sichtbaren Effekten: der Körper wurde erheblich positiver wahrgenommen; 89 % fühlten sich strammer und fester durch das EMS-Training.
(Boekh-Behrens & Treu, 2002, Universität Bayreuth)
(Boeckh-Behrens & Vatter, 2003, Universität Bayreuth)
(Kemmler et al., 2009, Friedrich Alexander Univervsität Erlangen-Nürnberg)
Das sind unsere praktischen Beobachtungen nach 15 Jahren:
EMS ist nicht nur ein Trend, sondern ein effektives Trainingskonzept – vorausgesetzt, es wird richtig kombiniert. Unsere EMS-Programme können in einer Einheit bis zu 400+ Kilokalorien verbrennen und einen langanhaltenden Nachbrenneffekt erzeugen. Doch damit der Gewichtsverlust nachhaltig ist, empfehlen wir eine ausgewogene, kalorienreduzierte und eiweißreiche Ernährung als festen Bestandteil des Konzepts. Unser Ansatz richtet sich vor allem an Menschen, die bereits stabil sind oder im Schnitt nur 1 bis 2 Kilogramm pro Jahr zunehmen. Wer mit EMS schnell und signifikant abnehmen möchte, sollte zusätzlich Ausdauertraining in seinen Alltag integrieren und sich von uns in den Bereichen Metacheck und Metabolic Restart beraten lassen. So helfen wir nicht nur dabei, die Fettverbrennung anzukurbeln, sondern auch, die Ernährungskompetenzen gezielt zu verbessern.
Ein Beispiel: Ein Mitglied, 67 Jahre alt, hat durch unser EMS Training in Kombination mit einer Metacheck-Beratung zwei Kleidergrößen verloren.
Ein anderes Mitglied, 38 Jahre alt, absolviert zweimal pro Woche EMS-Selftraining, hat in nur 4 Monaten 3 Kilogramm abgenommen und wirkt zudem deutlich fester – immer unterstützt durch eine bewusste, gesunde Ernährung im Alltag.
Ernährungskompetenz ist oft der fehlende Baustein für einen wirklich spürbaren Gewichtsverlust. Deshalb empfehlen wir gezielt einen Stoffwechselreset mit unserem Metabolic Restart. So schaffen wir gemeinsam die Basis für langfristige Erfolge und ein nachhaltiges Körpergefühl.
EMS ist nicht nur ein Trend, sondern ein effektives Trainingskonzept – vorausgesetzt, es wird richtig kombiniert. Unsere EMS-Programme können in einer Einheit bis zu 400+ Kilokalorien verbrennen und einen langanhaltenden Nachbrenneffekt erzeugen. Doch damit der Gewichtsverlust nachhaltig ist, empfehlen wir eine ausgewogene, kalorienreduzierte und eiweißreiche Ernährung als festen Bestandteil des Konzepts. Unser Ansatz richtet sich vor allem an Menschen, die bereits stabil sind oder im Schnitt nur 1 bis 2 Kilogramm pro Jahr zunehmen. Wer mit EMS schnell und signifikant abnehmen möchte, sollte zusätzlich Ausdauertraining in seinen Alltag integrieren und sich von uns in den Bereichen Metacheck und Metabolic Restart beraten lassen. So helfen wir nicht nur dabei, die Fettverbrennung anzukurbeln, sondern auch, die Ernährungskompetenzen gezielt zu verbessern.
Ein Beispiel: Ein Mitglied, 67 Jahre alt, hat durch unser EMS Training in Kombination mit einer Metacheck-Beratung zwei Kleidergrößen verloren.
Ein anderes Mitglied, 38 Jahre alt, absolviert zweimal pro Woche EMS-Selftraining, hat in nur 4 Monaten 3 Kilogramm abgenommen und wirkt zudem deutlich fester – immer unterstützt durch eine bewusste, gesunde Ernährung im Alltag.
Ernährungskompetenz ist oft der fehlende Baustein für einen wirklich spürbaren Gewichtsverlust. Deshalb empfehlen wir gezielt einen Stoffwechselreset mit unserem Metabolic Restart. So schaffen wir gemeinsam die Basis für langfristige Erfolge und ein nachhaltiges Körpergefühl.